Джоан Роулинг поделилась в твиттере дыхательным упражнением, которое помогло ей во время заболевания (не тестировалась, но симптомы были все). Твинкл Кханна принесла его в свой инстаграм (и дала ссылку на видео в био).
Благодаря этому видео я наконец поняла, почему китайские врачи рекомендовали больным лежать на груди/лицом вниз. Оказывается, я плохо знаю анатомию...



Суть: шесть глубоких вздохов, на пять секуд задержать дыхание после каждого, шестой раз не выдохнуть, а _кашлянуть_. Сделать два раза подряд, то есть два подхода (у него закружилась голова) и лечь в кровать на грудь, подложив подушку. Помогает донести кислород до нижней части лёгких (которые над диафрагмой), где у человека находится больше кровеносных сосудов, чтобы снабдить кислородом организм в достаточной мере. Так как основная масса легких располагается на спине, то лежание на ней (по словам этого врача) перекрывает малые пути и увеличивает риск вторичной пневмонии.
Другая женщина (следом видео проигрывается) напоминает о важности диафрагмового дыхания (в простонародье - дышать животом) и просит уделять внимание выдоху. Потому что когда человеку не хватает кислорода, он пытается часто и непрерывно вдыхать, что препятствует выходу "отработанного" воздуха. Если сконцентрироваться на медленном выдохе, то постепенно и вдох станет более ровным и медленным.